DESAFÍO EN 30 DÍAS (VIDA DEPORTIVA)

Primero debes hacer unos estiramientos para hacer ejercicios que son fuertes y de esta manera evitar las lesiones.

1.- EJERCICIO TROTES: si estás empezando con la vida deportiva, realiza un trote muy suave para ir sintiéndose cómodo con el ejercicio de a poco, descansa y repite en dos o tres días el trote, lleva contigo un MP4 con música electrónica para motivarte.

DESAFÍO A CUMPLIR

2.- EJERCICIO SALTAR LA CUERDA: este ejercicio es divertido y también una excelente manera de hacer ejercicio.

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3.- EJERCICIOS ABDOMINALES: Este reto consiste en empezar de a poco si no estás entrenado porque sino va a doler y mucho.

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4.- EJERCICIO SENTADILLAS: estas son especiales para glúteos perfectos, el ancho de pierna debe ser del ancho de la espalda y que la rodilla no supere de la punta de los pies.

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