Puedes encontrar muchas razones en la que los hombres pueden perder la forma trayendo como consecuencia un aumento en su peso. Afortunadamente, te traemos algunos consejos de como perder peso hombres de manera fácil y rápida con esta sencilla rutina de ejercicios.

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Cómo perder peso hombres:

1. Comienza un régimen de entrenamiento basado en circuito:

Este entrenamiento está fundamentalmente diseñado para hacer una combinación de ejercicios que ayudan esencialmente a trabajar cada uno de los músculos del cuerpo.

Esto con el fin de quemar calorías y acelerar el metabolismo, esto ayuda evidentemente a bajar de peso de manera eficaz. Una sesión de estos ejercicios es de la siguiente forma:

  • Puedes hacer Burpees como lo ves aquí, comprendido de 3 series de 10. Compuesto por sentadillas de  3 series de 10.
  • Así como también banco de prensa de 3 series de 10.
  • También arremetidas de  3 series de 10.
  • La idea es hacer estos ejercicios rápidos para quemar así calorias.

2. Haz sprints:

La finalidad de este ejercicio es subir el ritmo cardiaco por lo que permite que se queme más calorías. Para realizar este tipo de ejercicio debes ir a un a pista que contenga por lo menos una distancia de 90 metros comienza como ejercicio de calentamiento un trote o caminata a paso suave.

  • Luego estírate con cuidado después que hayas calentado por lo menos 10 minutos.
  • Puedes empezar al inicio de la trayectoria propuesta y haz el sprints al final.
  • Por último regresa a la línea de meta caminando de manera lenta.

3. Es ideal que comiences un entrenamiento de fortalecimiento:

Recuerda que hacer ejercicio para obtener resistencia no es el único entrenamiento que te puede ayudar a bajar de peso.  Hacer ejercicio de fortalecimiento ya que con esto logras quemar calorías y fortalecen los músculos en el proceso.

4. Trata de Variar tus ejercicios:

Si haces ejercicio con regularidad puede que no veas los resultados esperados si realizas siempre la misma rutina de ejercicio. Para salir de esto y puedas ver resultados de manera rápida varía las ruinas de ejercicio con el fin de que puedas trabajar los diferentes músculos del cuerpo y quemar grasa en el proceso.

5. Debes tener presente que puede aumentar el riesgo de lesiones:

Si tienes prisa en bajar de peso de manera rápida, debes tomar en cuenta de que si sufres de sobrepeso o no has entrenado en más de un año puedes ocasionarte lesiones. Por lo que lo ideal es que tengas cuidado a la hora de someterte a un régimen de ejercicio intenso.

Puedes perder peso de esta forma sencilla. Comparte tu opinión con nosotros.

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