¿Necesitas bajar de peso rapido? No te preocupes aquí te mostraremos como bajar de peso en una semana 5 kilos con una dieta fácil de hacer,  que te hará lucir tal como lo deseas. Lo único que debes tomar en cuenta es que debes hacerla al pie de la letra si quieres ver resultados pronto.

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Cómo bajar de peso en una semana 5 kilos:

A continuación te mostraremos cómo adelgazar 5 kilos en una semana de la siguiente manera:

Menú para el día 1:

  • Para empezar en el desayuno debes comenzar tomando un té ya sea verde o negro acompañado de 30 gramos de cereal integral.
  • Para el almuerzo puedes comer  100 gramos de jamón de pavo, acompañado de una rebanada de queso fresco, adicional una taza de zanahoria.
  • En la cena puede comer una ensalada de brócoli, y  cebolla, con pimiento, guisantes usando como aderezos   una cucharada de aceite acompañado con  una pizca de sal.

Menú para el día 2:

  • En el desayuno ingiere una taza de té verde o negro acompañado de dos manzanas.
  • En el almuerzo haz un  huevo escalfado agregando un poco de espinacas en una rebanada de pan preferiblemente integral más  un vaso pequeño (200 ml) de jugo natural.
  • Para la cena come por lo menos 100 gramos  de pechuga de pollo acompañada de champiñones cortados en rodajas,  y un tomate.

Menú del día 3:

  • En el desayuno toma un té verde o negro con 30 gramos de cereales integrales.
  • Para la hora del almuerzo puedes comer frijoles horneados acompañado con dos cucharadas de queso y una rebanada de pan preferiblemente integral. Como bebida puedes tomar un jugo natural de la fruta de tu preferencia.
  • Cena come tres cuartos de taza de arroz integral con un atún pequeño, adicional agregale seis aceitunas si te gustan, un tomate en trozos pequeños y para aderezar utiliza una cucharada de aceite de oliva con una pizca de sal.

Menú para el día 4:

  • Para el desayuno toma  un té ya sea  verde o negro acompañado con 2 manzanas.
  • En el almuerzo puedes comer una  rebanada de pan integral el cual o puedes acompañar con con 50 gramos de jamón o pavo y una ensalada de tomate y  zanahoria rallada. Finalmente para merendar puedes comer 2 kiwis.
  • Cena: ingiere una ensalada de pollo con 100 gramos de pechuga de pollo sin grasa, acompañado de una taza pequeña de garbanzos, una calabaza asada, con calabacin más un tomate.

Menú para el día 5:

  • Para desayunar comienza la mañana tomando una taza de té verde o negro acompañado con 2 kiwis.
  • En la hora del almuerzo prepara una tortilla con dos huevos acompañado de un tomate y una rebanada de pan integral.
  • Cena: come aproximadamente 150 gramos de filete de salmón acompañado de una taza de rodajas de patata (100g) y una ensalada del tamaño del desees.

Menú del día 6:

  • Para desayunar puedes tomar  un té verde o treinta gramos de cereal.
  • Para el almuerzo ingiere una una ensalada acompañada de  100 gramos de pollo con espinacas y un mando picado en cuadritos. Adereza con un poco de aceite de oliva, mostaza y mie.
  • Cena: come 100 gramos  de carne acompañado de una patata horneada.

Menú para el  día 7:

  • Para empezar en el desayuno come dos rebanadas de pan integral preferiblemente tostado acompañado con champiñones asados a la parrilla. Puedes untar ricotta al pan  y como bebida para acompañar la comida una taza de café.
  • La Comida para el almuerzo está comprendida de  un filete de salmón con una gran porción de ensalada verde, un cuarto  de aguacate, y de manera adicional una manzana.
  • En la cena tendrás  que comer aproximadamente 150 gramos de pescado blanco hecho a la parrilla acompañado con calabacín, berenjena calabaza y pimiento rojo.

Como nota especial puedes intercambiar los desayunos, los almuerzos y las cenas. ¿Qué esperas?  Intenta esta dieta y comparte tu opinión con nosotros.

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