Cómo adelgazar en una semana 20 kilos

Si te preguntas si ¿Existe la posibilidad de como adelgazar en una semana 20 kilos? la respuesta es No. Dado que sería muy malo para la salud y casi imposible perder esa cantidad de peso en tan poco tiempo. Pero si eres una persona que tenga sobrepeso puedes bajar algunos kilos con la dieta que te presentamos a continuación.

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Cómo adelgazar en una semana:

Para empezar el primer día:

  • En el desayuno: puedes consumir un pomelo o un vaso de jugo de naranja, acompañado de un huevo duro y una taza de café o té por supuesto sin azúcar.
  • Para el almuerzo puedes comer  la cantidad de ensalada de frutas que desees, sin agregarle azúcar y que incluya algunos cítricos, manzana entre otras.
  • Para la cena comer un filete de carne magra, con una porción de ensalada de lechuga, tomate y apio, y como bebida una taza de café sin azúcar.

Segundo día:

  • En el desayuno puedes comer un pomelo o un vaso de jugo de naranja, un huevo duro y como bebida para acompañar una taza de café o té sin azúcar.
  • En el almuerzo comer  una pechuga de pollo con dos tomates cortados en cubos cubos y una taza de café sin azúcar.
  • Para la cena comer dos huevos duros, acompañado de una taza de ensalada de pepino y cebolla, con una rebanada de pan integral, un pomelo y una taza de café sin azúcar.

Para el  tercer día:

  • En el desayuno puedes ingerir jugo de naranja o comer una fruta como el pomelo, acompañado cfe un huevo duro y como bebida una taza de café o té sin azúcar.
  • Almuerzo debes cocinar dos  dos huevos duros, dos tomates y como bebida ingiere  una taza de café sin azúcar.
  • Para la cena puedes comer una chuleta de cordero  acompañado de una porción de ensalada de apio, pepinos y  tomates con una taza de café sin azúcar.

Cuarto día:

  • Desayuno toma jugo de naranja solo un vaso, acompañado de un huevo duro y una taza de café o té de su preferencia sin azúcar.
  • En el almuerzo puedes comer la cantidad de ensalada de frutas que quieras, recuerda no agregar azúcar.
  • Cena come dos filetes de merluza o en su defecto el que sea de tu preferencia, acompañado con una ensalada de tomates con lechuga, como bebida café o té de su preferencia.

En el quinto día:

  • Para el desayuno puedes comer ya sea un pomelo o tomar un vaso de jugo de naranja acompañado de un huevo crudo.
  • En el almuerzo ingiere una ensalada de  espinacas y como bebida una taza de café sin azúcar.
  • Para la cena come dos filetes de pescado asado acompañado de una ensalada de pepino, tomate y apio, además de un pedazo de pan integral y una taza de café sin azúcar.

Sexto día:

  • Desayuno come un pomelo y un huevo crudo. Para la bebida ´puedes decidir entre café o té sin azúcar.
  • Almuerzo puedes comer ensalada de frutas en la cantidad que prefieras.
  • Cena puedes comer una porción de pollo a la plancha acompañado de una ensalada verde y café sin azúcar.

Séptimo día:

  • Desayuno: puedes alternar entre un pomelo o un vaso de jugo de naranja y a su vez acompañarlo de  un huevo duro y una taza de café o té sin azúcar.
  • Almuerzo: come  una porción grande de espinacas acompañado de una taza de café sin azúcar.
  • Cena: come dos filetes de pescado a la plancha acompañado de una ensalada.

Puedes hacer esta dieta y quitarte algunos kilos demás y no olvides compartir tu opinión con nosotros.

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