Si estás haciendo dieta debes saber que muchas veces logramos bajar de peso en áreas determinadas del cuerpo, pero resulta que cuando toca bajar la pancita que no nos permite lucir un abdomen plano entonces te recomendamos como adelgazar el abdomen acompañado de un buen estilo de vida y una alimentación balanceada lo puedes lograr.

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¡La respuesta aquí! Cómo adelgazar el abdomen:

1. Una dieta para adelgazar debe tener pocos hidratos de carbono:

Estos alimentos suelen hacer que el abdomen se distienda por ejemplo: El arroz, las papas, pan, por mencionar algunos. Es recomendable que los reemplaces por frutas y vegetales que resultan ser más saludables. Por otra parte debes hacer a un lado los alimentos con alto contenido en grasa como lo son las alimentos fritos, refrescos y el alcohol.

2. Evita pasar hambre ya que de lo contrario tarde o temprano te comerás una gran porción:

Para lograr el objetivo de tener el abdomen que tanto deseas lo ideal es que ingieras pequeñas porciones de comida que sean sanas y además nutritivas; Esto tiene la finalidad de ayudar a acelerar el metabolismo y con eso almacenar menos grasa.

3. Antes de comer, bebe un vaso de agua:

Siempre es recomendable que antes de ingerir algún alimento consumas un vaso con agua; Esto ayuda a crear una sensación de estar lleno colaborando así a comer una porción más pequeña de comida. Por otra parte cada cierto momento puedes consumir alguna proteína, ya que ayudan a calmar la ansiedad de comer y aumentan la energía. Entre estos alimentos puedes encontrar el yogurt, gelatina sin azúcar, o en su defecto queso sin grasa.

4. Come lentamente:

El masticar los alimentos más despacio ayuda a triturarlos mejor y esto hace que sea mucho más sencillo de digerir por el organismo.

5. Dile sí a la fibra:

Para obtener buenos resultados debes comer diariamente alimentos que seas ricos en fibra, y para que esta se quede en tu estómago debes beber por lo menos 2 litros de agua diarios.

6. Realiza diariamente tres series de de 10 abdominales:

Puedes hacer abdominales, pero recuerda hacerlo de manera pausada, esto hace que sean más efectivas. Por otra parte a medida que pase el tiempo aumenta una sesión. Veras resultados satisfactorios.

7. Muévete:

Para que mantengas tu cuerpo activo camina, baila. Eso para que evites ser sedentario.

8. Date un masaje:

Hacer esto puede ayudarte a eliminar algunos depósitos de grasa que estén presentes en la piel y el músculo.

9. Haz ejercicios de fuerza:

Agrégale a tus ejercicios para los abdominales algo de peso para ayudar a eliminar la grasa visceral.

10. Nunca cenes carbohidratos:

Evita hacer esto dado que provoca que se acumule grasa alrededor del área de la cintura y el vientre.

Sigue estos consejos y sabrás cómo adelgazar el abdomen sin problemas. Comparte tu experiencia con nosotros.

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